Perätila

Vauvaa voi koittaa saada kääntymään raivotarjontaan esim.

– asentohoidolla (muista käydä pissalla ennen asentohoitoja)
– kevyt vatsan hierominen ja vauvan rohkaisu sen avulla kääntymään
– norsukävely (kädet ja jalat maassa & suorina)
– pakastepussin laittaminen vauvan pään takapuolelle (saattaa saada vauvan kääntymään pois kylmästä)
– vauvalle jutteleminen, että kääntyisi toisin päin & mielikuvaharjoitukset siitä että vauva kääntyy
– taskulampun valolla vauvan houkutteleminen kääntymään
– puolison tai lasten juttelu vauvalle ihan alavatsalle (vauva saattaa kääntyä äänen suuntaan)
– vyöhyketerapialla
– akupunktiolla
– rebozo
– homeopatia

Vältä: istumista jalat ristissä, syvässä kyykyssä olemista koska vauvan peppu voi upota yhä syvemmälle lantioon

Lisää vinkkejä Spinningbabies – sivustolla ja vanhassa postauksessa Voimaannuttava synnytys-blogissa!

Lähteenä käytetty mm. Heart & hands -kirjaa.

Voimaantuminen raskausaikana

Voimalauseiden ja positiivisten mielikuvien avulla voit voimaantua nauttimaan raskausajasta ja tulevasta synnytyksestä. Itselle sopivien synnytysvoimalauseiden miettiminen raskausaikana auttaa niitä toimimaan paremmin itse synnytyksessä.

Voimalauseita
Luotan vaistooni.
Kuuntelen kehoani.
Keskityn itseeni ja vauvaani.
Minä synnytän!
Minä tiedän parhaiten!
Vauva syntyy!
Teen yhteistyötä vauvan ja polttojen kanssa!
Autan vauvaa syntymään!
Uskon itseeni!
Vapautan itseni!
Annan vauvan laskeutua!
Autan vauvaa rentoutumalla.
Minä pystyn tähän!
Olen turvassa!
Poltto on kohta ohi!
Minä selviän tästä!
Rentoudun/rauhoitun ja autan vauvaa!

Gill Moorhawkin vinkit:
Kuuntelen sisäistä ääntä, ja olen sopusoinnussa vauvani tarpeiden kanssa.
Lapseni ja minä olemme koko ajan valon sisällä.
Olemme turvassa kaikilta huolilta ja murheilta.
Syntymä on luonnollinen tapahtuma.
Näen itseni loistavan terveenä koko odotusaikani.
Nautin, kun näen vartaloni muuttuvan lapsen kasvaessa sisälläni.
Olen rakastava äiti.
Olen tyyni ja tyytyväinen.
Unohdan kaikki huolet ja ajatukset, jotka vaivaavat minua.
Vauvani voi hyvin. Hän on onnellinen ja tyytyväinen.
Lapseni on terve ja vahva, täydellinen kaikin puolin.
Heitän mielestäni kaikki mielikuvat ikävistä synnytyskokemuksista ja vaalin niiden sijasta myönteisiä, rohkaisevia ajatuksia.
Uusi ihminen sisälläni kasvaa hienosti niin fyysisesti kuin emotionaalisesti ja henkisestikin.
Jätän nyt menneet pelot ja ongelmat ja katson eteenpäin, tulevaisuuteen, johon kuuluu vauva.
Ongelmat elämässäni ratkeavat ennen vauvan syntymää.
Kiedon lapseni rakkauteen – aina.

Mielikuvia

* aukeava kukka -> kuvittele, että kohdunsuusi aukeaa kuin täyteen loistoonsa puhkeava kaunis kukka

* delfiinit -> delfiinit ovat nisäkkäitä aivan kuten mekin ja ovat erittäin hyviä synnyttäjiä, delfiineillä on myös intuitiivista vaistoa

 

Käsillä tekemistä

– raskaus- ja synnytysmandalat

– vapaa piirtäminen

– synnytyskoru

– synnytysvihko

 

Kortit

* Voimakortit

* Birth Goddesses -kortit (kuvassa vas.)

* Autuutta aivoille -kortit (kuvassa oik.)

 

Synnytykseen valmistautuminen: synnytystoivelista

SYNNYTYSTOIVELISTA
– Selkeä ja lyhyt lista on kätevämpi ja kätilön nopeampi lukea
– Laita siihen juuri sinulle ne kaikkein tärkeimmät asiat
– Synnytystoivelista kertoo ennen kaikkea sitä kuka sinä olet ja millaista synnytystä ja tukea juuri sinä haluat
– Synnytystoiveita voi listata myös sektioon mennessä

Voit vaikka listata ranskalaisin viivoin
1. Millaisen tunnelman synnytykseen haluaisit?
2. Millaista tukea ja keneltä sitä haluat? (esim. onko mukaan tulossa doula jne..)
3. Onko jotain erityisiä kohtia synnytyksessä tai toimenpiteitä joihin sinulle liittyy joku aiempi muisto tai tähän synnytykseen liittyvä toive?

 

 

Synnytykseen valmistautuminen: aktiivisuus

Aktiivisuus

* Alkaa jo raskausaikana
* Lähtee aktiivisesta asenteesta synnyttämistä kohtaan
* Synnyttäjä tekevä ja synnyttävä osapuoli
* On aktiivista osallistumista: mm. liikkuminen, omien toiveiden esille tuominen, päätöksen tekoon osallistuminen…
* Vaikka joutuisikin lääketieteellisestä syystä makuutetuksi voi silti olla aktiivinen
* Käytännössä oman kehon ja vauvan auttamista!
* Ei tarkoita sitä, etteikö voisi levätä välillä 😉

Passiivisuus
* On potilaan rooliin asettumista
* Tekemisen kohteena olemista
* Käytännössä usein pedissä makaamista koko sairaalassa oloajan
* Jälkeen päin synnyttäjälle saattaa jäädä synnytyksestä tyhjä ja pettynyt olo, voi tuntua siltä, että kätilö synnytti mutta itse äiti ei. (Toki noin voi tuntua muustakin syystä.)

Tavallisimmat riskikohdat
* Sairaalaan meno
* Siirtyminen esim. synnytysvastaanotosta synnytyssaliin/-huoneeseen
* Toimenpiteet ja puudutteet
* Ponnistusvaihe
* Kätilön (tai muiden työntekijöiden) vuoronvaihdot

 

Koko postaus aiheesta. 

Nettiartikkeli aiheesta.

 

 

Raskausvaivat

Vaivat aakkosjärjestyksessä: 

 Anemia
– himo jääpaloihin voi kertoa raudan puutteesta
– Ruokavalio: persilja, rusinoita, pinaattia!
– Frantsila: nokkonen (Nokkostipat -uute, teenä, jauheena) silloin tällöin, tai pienellä annokselle lyhyenä 1-2vkon kuurina

Kohdun supistelu
– Lepo
– Frantsila: Tyyneyden tipat -yrttiuute (15 tippaa 2-5krt/pv veden kera 1-2vkon kuurina), Suomalaiset aputipat (tarpeen mukaan), Kuisma eli johannisöljy (alavatsalle ja -selälle)
– refleksologinen vyöhyketerapia
– akupunktio

Korkea verenpaine
– Ruokavalio: EI piristeitä kuten kahvia, mustaa teetä, suklaata, energiajuomia tai muita piristäviä hiilihappojuomia. Vältä vahvoja mausteita: sinappi, mustapippuri, inkivääri, muskotti, paitsi cayennepippuri. Suosi: korkealaatuisia proteiineja, täysjyväkuituja, mineraalirikkaita kasviksia ja hedelmiä. Erityisesti: vesimeloni, parsakaali, kurkku ja sipuli laskee verenpainetta. Valkosipulia!
– Kalsium ja magnesium lisä
– Ei tupakkaa/nikotiinia
– liikunta ja rentoutuminen!
– akupunktio
– vyöhyketerapia
– osteopatia

Liitoskivut
– tukivyö (tavallinen tukivyö tai fysioterapeuteilta ilmaiseksi lainaan saatava Si-vyö)
– jooga
– nukkuessa paksuhko tyyny/imetystyyny jalkojen välissä
– kävely peruuttamalla
– jumppapallon päällä istuskelu ja lantionpyörittely jalat täysin levällään tai sitten suppeammalla (ihan kumpi itselle toimii paremmin)
– lämpö: sauna, kaurapussi, ym.
– akupunktio
– refleksologia/vyöhyketerapia
– osteopatia

Närästys
– Frantsila: Masumahla -yrttiuute (15 tippaa 2-5krt/pv veden kera 1-2vkon kuurina)
– Perunatärkkelys: lasiin tilkka vettä esim. 1/2dl ja sen verran perunajauhoja, että juuri ja juuri juotavaa. Voi ottaa useamman kerran pv:ssä.
– ostepatia
– vyöhyketerapia
– akupunktio

Pahoinvointi
-ruokavalio: proteiinipitoista ruokaa (-> kanamunia, juustoa, kanaa, lihaa), B-vitamiineja! (-> papuja, manteleita, parsakaalia), pieniä määriä minttua ja inkivääriä, syö pieniä annoksia usein
– Frantsila: Minttumelodia yrittitee (lyhyt kuuri)
– Inkiväärin ja piparmintun eteerinen öljy höyryhengitykseen tai laimennettuna 1tippa/1rkl kasviöljyä ranteiden sisäuolelle
– Mohdoh oranssi Travel -vaha (5-10min/pv)
– Earth mama angel baby – Happy mama spray
– Akupainanta /akupunktio
– Seaband ranneke
– Vyöhyketerapia
– Osteopatia

Peräpukamat
– Frantsila: 11 yrtin salva paikallisesti, Säihkysääri -yrttiuute paikallisesti (kosteaan pumpuliin tai pyyhkeeseen laimennettuna tai huuhteluna 1 osa uutetta 5 osaa vettä)
– osteopatia

Päänsärky
– Rentouttavat teet, esim. kamomilla
– Juo riittävästi nesteitä!!!
– Hieronta
– Jooga
– Osteopatia
– Kiropraktia
– Akupunktio
– Vyöhyketerapia

Raskausarvet
– Frantsila: Kuismaöljy ja/tai kamomilla öljy iholle
– Mandariinia eteerisenä öljynä laimennettuna perusöljyyn (iholle)

Stressi, pelot… 
– Frantsila: Tyyneyden tipat (15 tippaa 2-5krt/pv:ssä nesteen kera tarpeen mukaan tai 1-2vkon kuurina), Suomalaiset aputipat
– Bach:in Rescue remedy suihke (2-3suihkausta kielelle tarv.) tai tipat
– Homeopatia

Suonenveto
– kalsium, fosfori ja magnesium epätasapainossa -> lisäravinteet
– lämmintä jalkoihin
– akupainanta (jalan suonenvetoa akuutisti helpottava piste pohkeessa (roikkuvan pohjelihaksen korkein kohta, alapuolella keskellä säärtä)

Suonikohjut
– Älä istu jalat ristissä tai seiso pitkiä aikoja
– E vitamiinia!
– Frantsila: siankärsämö kylvyt, -pakkaukset ja -salvat, tai kehäkukkavoide + sypressin eteerinen öljy (2 tippaa /rkl voidetta)
– Häpyhuulien suonikohjuihin Frantsilan Säihkysääri yrttiuute  paikallisesti kosteaan pumpuliin tai pyyhkeeseen laimennettuna tai huuhteluna 1 osa uutetta 5 osaa vettä
– Homeopatia

Turvotus
– liikunta: kävely, venyttely/jooga, uinti, vesijuoksu…
– vesi juomana
– ruokailu: suola, lakritsi ja salmiakki pois, sokeri ja valkoiset jauhot vähemmälle, suosi: hedelmät (ananas, greippi, mansikka), kasvikset, riisi, viljatuotteet, vihreä tee
– hieronta (erit. nilkat ja alaselkä)
– jalat ylös aina kun voi
– jalkojen (ja tarv. käsien) suihkuttelu viileällä vedellä tai viileä jalkakylpy (-> esim. nokkosesta, koivusta ja mesiangervosta tehty jalkakylpy tai Frantsilan virkistävä jalkakylpy)
– tukisukat
– istumisen välttäminen
– akupainanta & akupunktio
– homeopatia
– vyöhyketerapia
– lymfahoito
– osteopatia

Ummetus
– Ruokavalio: helposti sulavia ruokia, kasvis- ja kuitupitoinen ruokavalio, riittävästi vettä aterioiden välillä, mausteiden ja ruoansulatusta helpottavien yrttien käyttö voi auttaa
– Erota jano ja nälkä toisistaan ja toimi todellisen tarpeen mukaan!
– Liikunta
– Frantsila: Ahtojää -yrttiuute (15 tippaa 2-5krt pv:ssä veden kera 1-2 vkon kuurina, ei sovi siankärsämö-allergisille)
– osteopatia
– vyöhyketerapia

Unettomuus
– Frantsila: Unilintu yrttiuute (1/2h ennen nukkumaan menoa 15 tippaa veden kera 1-2 vkon kuurina), Tyyneyden tipat (15 tippaa veden kera 2-5 krt päivässä 1-2 vkon kuurina, eli voi ottaa ennen nukkumaan menoa, yöllä kukkuessaan tai päivälläkin rauhoittamaan)
– osteopatia

Väsymys
– Lepo
– Liikunta
– Sosiaalinen aktiivisuus
– Ruokavalio: Laajasti hedelmiä ja vihanneksia joista energiaa

Alustusaiheeseen, lähteet ja Frantsilan Virpi Raipala-Carmierin ”terveiset” luettavissa Voimaanuttava synnytys -blogin tekstissä.